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九月的标志是“黄色九月”运动，旨在提高人们对预防自杀的认识。在巴西，该活动于 2014 年开始，得到了 CVV（生命价值中心）、CFM（联邦医学委员会）和 ABP（巴西精神病学协会）的支持。
世界卫生组织指出，至少 的自杀案例是可以预防的。在巴西，平均每天约有 32 起自杀案件，而在全球范围内，这一数字达到 2,200 起。预防不仅仅是卫生专业人员和非政府组织的事——每个人都可以尽自己的一份力量。
下面，我们列出了可以 WhatsApp 数据库 帮助那些正在经历困难时期的人的应用程序。请记住，自杀是一种心理健康问题，人们需要心理和精神支持，而应用程序只是提供帮助。因此，如果您或您认识的人遇到困难，请务必寻求医疗帮助。
CVV标志
扣带回
Cíngulo 应用程序专注于健康，被 Google 评选为 2019 年巴西最佳应用程序。它提供了诸如日记之类的工具来跟踪您的心情和一天中发生的事件，以及帮助您放松、控制焦虑或当前最强烈的任何其他感觉的音频。
在应用程序中，您可以进行自我评估，以便最终更好地了解自己的情绪健康状况。根据您的结果，应用程序会指出可以缓解您的情况的活动。
Cíngulo 有一个免费版本，您可以参加的课程和活动数量有限。至于付费版本，所有课程均可用，订阅费为每年 299.90 雷亚尔。该应用程序适用于iOS和Android。
也不错吧?
“也不错吧？” 是一款旨在为预防自杀做出贡献的应用程序。它的功能很实用，有感恩日记、励志通知和生活理由清单等工具。
该应用程序的亮点是允许用户在需要支持时免费拨打 CVV 电话的按钮。“一切都好吗？” 它是免费的，适用于iOS和Android。
日常的
对于那些想要实用日记的人来说，Daylio 是一个不错的选择，您可以在其中记录您的日常活动和心情。根据您添加的有关当天的信息，系统会创建图表，以便您可以更好地分析您的情绪健康状况。
当您经历充满压力的日子时，通常会相信每一天都是一样的。通过查看充满您心情的日历并观察图表，您可以以更广阔的视野了解您的日子过得如何。该应用程序适用于iOS和Android。
幸福
Happify 承诺帮助管理压力和忧虑。该应用程序保证改善用户的福祉，因此提供缓解压力和焦虑的游戏和活动。
在该应用程序中，还可以进行引导冥想。通过订阅 Happify Plus，您可以无限制地访问 60 个程序、性格优势报告，并可以每天监控您的发展。该应用程序适用于iOS和Android，其付费版本可以按月、按年或终生套餐订阅。
奖励：其他有益于心理健康的行为
除了以下可帮助您了解日常生活和情绪的应用程序之外，其他一些操作也可以帮助改善您的心理健康。以下是一些示例。
健康饮食
食物直接影响心理健康。事实已经证明，饮食方式可以帮助增加或减少焦虑、抑郁和压力的症状。
因此，建议是尝试健康饮食，尝试吃更多天然产品，少糖多纤维。除了那个几乎成了笑话的小窍门之外，多喝水！
移动身体
减少焦虑的另一个技巧是移动身体。事实证明，体育锻炼对解决一些问题有好处，心理健康也不例外。
运动时，身体会释放内啡肽和血清素。这样做的好处是：
我受到监管；
提高注意力和记忆力；
更强的免疫系统；
改善心情。
此外，在进行体育锻炼时，你往往能够只专注于当下正在做的事情，这有助于让你的头脑暂时“放空”，缓解压力和焦虑。更不用说养成经常活动身体的习惯也能增强自尊。
睡个好觉
在忙碌的日常生活中，为了完成所有需要做的事情而忽视睡眠是很常见的。然而，缺乏规律的睡眠对心理健康影响很大，与抑郁、焦虑、压力等有关。
这是因为身体在睡觉时会进行大量工作，如果睡眠不足，某些功能可能会受到损害。因此，重要的是要避免在临睡前进行可能让您过度刺激的活动，例如使用手机。
重要的是要记住，如果您或您认识的人需要帮助，您应该寻求治疗。CVV通过拨打 188 或通过电子邮件 在其网站上提供在线支持。
在该组织的所有渠道中，服务均由经过培训的志愿者提供，并且对话是匿名的。
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发表于 2023-9-14 17:36:50